Sans trace écrite, la mémoire réécrit l’histoire.
Tenez un journal de trading bref mais précis.

Avant : contexte, setup, taille, inval, objectif.
Pendant : heure, prix, capture d’écran, justification factuelle.
Après : résultat, écart au plan, leçon actionnable en une phrase.

Tableau de bord minimal : taux par setup, expectancy, drawdown maximal, heures les plus “propices”. Ajoutez une note émotionnelle (1–5) et repérez les déclencheurs : suractivité après gain, refus de couper une perte, trade “ennui”. En deux semaines, des patterns émergent. Le journal rend visibles les erreurs, mesurables les progrès et plus lisse la courbe d’équité.